YogaTilburg

Neem even een pauze. Haal diep adem. En vind een yogales die je zowel uitdaagt als centreert. Je vindt het allemaal op je mat.

Over mij

Mijn naam is Yvonne Langenhuijsen. Ik ben een gediplomeerd yogadocente en lid van de Nederlandse Vereniging voor Yogadocenten. Na mijn HBS-B opleiding heb ik vier jaar pedagogiek en handenarbeid/tekenen gestudeerd.

Ik heb een paar jaar in de maatschappelijk zorg gewerkt. Ondertussen kregen we vier kinderen In 1980 besloot ik de yogaopleiding in Rotterdam te volgen, waar ik les kreeg van Saswitha. Inmiddels ben ik al ruim 40 jaar actief en met veel plezier in dit vak bezig.

Ik geef  les in yoga en zwangerschapsyoga. Ook workshops en privesessies Ondertussen heb ik allerlei cursussen gedaan zoals voetzoolreflexologie, shiatsu, Chinese geneeswijze en en opleiding voor bekkenbodemtherapie.

cursusinhoud

In de yogalessen wordt de nadruk gelegd op het in contact blijven met datgene wat je aan het doen bent. Hierdoor wordt je concentratie groter en ervaar je je eigen spanningen beter. De adem staat centraal zowel bij de oefeningen als de meditatie
 

Een lesuur yoga is opgebouwd uit ongeveer staande, zittende en liggende oefeningen, gevolgd door een liggende ontspanning, zoals nidrayoga. Tijdens het oefenen houd je de aandacht voortdurend gericht op “voelen”. Hierdoor worden we ons bewust van de spanningen en weerstanden die ons lichaam heeft opgelopen. De oefeningen worden zowel dynamisch als statisch gedaan. Door bepaalde lichaamshoudingen enige tijd aan te houden en los te laten, zullen de spanningen (lichamelijk én geestelijk) loskomen: yinyoga. De geblokkeerde energie zal weer vrij gaan stromen. 

voor wie?

Yoga kan door iedereen beoefend worden. Ieder werkt op zijn eigen manier met de asana’s (houdingen) en pranayama (ademhalingsoefeningen). Het is daarbij belangrijk je aandacht naar binnen te keren en je innerlijke wijsheden waar te nemen. Geen prestatie maar concentratie . Ga nooit over je grenzen heen , maar zoek ze wel op om daardoor je grenzen wat te verleggen en je mogelijkheden te verruimen. Dit werkt zowel op fysiek, mentaal en emotioneel vlak.

Het proces: bewustwording, accepteren, loslaten, verandering


Dit alles behelst: 

• spierversterkende oefeningen om het lichaam optimaal te laten functioneren 
• spierontspannende oefeningen om blokkades los te laten 
• juiste houding tijdens staan, zitten en liggen 
• volledig gebruik maken van een goede ademhaling 
• bewustwording waar de spanning zit en die kunnen loslaten 
• ontspanningsoefeningen om de innerlijke rust en zelfvertrouwen te bevorderen 
• concentratieoefeningen om helder te kunnen voelen en denken 
• effectief leren omgaan met lichaam en geest 
• leren omgaan met pijn, stress en vermoeidheid 
• afwisselen van spanning en ontspanning en daardoor bewustworden 
• balans tussen emotie, lichaam en geest 

 Elke week ligt het accent op een specifiek deel van het lichaam zoals de rug, nek/schouder, bekkenproblematiek, ontspanning etc. Altijd staat de ademhaling centraal .